CO CI DADZĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Uzyskasz świetną szczupła atletyczną sylwetkę! Gimnastyka nie powoduje rozrostu i budowy nadmiaru masy mięśniowej.
- Ćwiczenia gimnastyczne to dobry sposób, by zrzucić dodatkowe kilogramy. Korzystamy z ćwiczeń wielostawowych, gdzie uruchamiamy mięśnie całego ciała.
- Ćwiczeniami sylwetek gimnastycznych i podporów wzmocnisz mięśnie brzucha CORE, dzięki czemu poprawisz stabilizacje i odciążysz lędźwia, dzięki czemu uśmierzysz ból pleców.
- Dzięki gimnastyce poprawisz swoją postawę ciała, mocny nacisk kładziemy na redukcje garbiących się pleców i odstających łopatek.
- Poprawisz większość cech motorycznych takich jak siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa, czy wewnętrzne czucie ciała.
- Pokonasz swoje słabości, dowiesz się, jak wygląda Twoja postawa ciała. Otworzysz klatkę piersiową, obręcz miedniczną i poznasz ćwiczenia, które pozwolą Ci uwolnić Twoje zakresy i potencjał ruchowy w biodrze i w obręczy barkowej.
- Nauczysz się wymarzonego stania na rękach, dowiesz się, co trzeba zrobić, by to osiągnąć. Stanie na rękach to doskonały test Twojej postawy ciała.
- Nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych, dzięki którym poprawisz technikę wykonania różnych ćwiczeń siłowych w dowolnej dyscyplinie sportu.
Gimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 2 wejścia w tygodniu
Gimnastyka 249,00 zł – 780,00 zł Wybierz opcjeGimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 1 wejście w tygodniu
Gimnastyka 129,00 zł – 399,00 zł Wybierz opcje
ZOBACZ NASZE WIDEO
DO KOGO KIEROWANE SĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Zajęcia są skierowane głównie do osób dorosłych w przedziale wiekowym 20-50 lat, niezależnie od płci, doświadczenia ze sportem, poziomu sprawności, pracujące długo siedzącej pozycji.
- Zajęcia szczególnie dedykujemy pracownikom biurowym, właścicielom firm czy pracownikom fizycznym zmuszonym do ciągłego siedzenia w pracy.
- Zajęcia kierujemy również do osób uprawiających amatorsko sport a szczególnie dla biegaczy, biegaczy OCR, trenujących Crossfit, akrobatykę, pole dance, taniec i sztuki walki.
- W zajęciach mogą również uczestniczyć młodzież już od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców.
JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DO WZIĘCIA UDZIAŁU W ZAJĘCIACH?
CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA ZAJĘCIACH?
- Rozruch stawów i rozgrzewka.
- Mobilizacja odcinka piersiowego pleców i obręczy barkowej.
- Ćwiczenia oddechowe na rozciągnięcie mięśni oddechowych pleców
- Aktywacja mięśni pośladkowych, wzmacnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i mobilizacja obręczy miednicznej.
- Ćwiczenia wielostawowe ogólnorozwojowe poprawiające koordynacje ruchów.
- Rozciąganie mięśni kończyny górnej i przywracanie prawidłowej ruchomości
- Wzmacnianie mięśni okołołopatkowych i praca nad przywróceniem prawidłowej ruchomości łopatki - praca z gumami oporowymi.
- Stabilizacja wewnętrzna mięśni CORE poprzez sylwetki gimnastyczne i podpory gimnastyczne.
- Nauka podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych takich jak pompka, podciąganie, dragon flaga, scyzoryki i inne.
- Nauka i doskonalenie poziomki (l-sit).
- Nauka stania na rękach.
- Obwody kondycyjno-wytrzymałościowe.
DLACZEGO WARTO DO NAS DOŁĄCZYĆ?
Wykwalifikowana kadra!
Zajęcia w centrum Warszawy!
Odpowiedź na problemy wynikające z siedzącego trybu pracy.
Jedyne zajęcia w Warszawie, które trwają aż 1h i 45 minut!
W ramach karnetu odrabianie zajęć w innym terminie.
ROZKŁAD JAZDY
Zajęcia odbywają się w wieczorowych terminach w ciągu całego tygodnia:
Poniedziałek 20:00 – 21:45
Wtorek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Środa 18:00 – 19:45
Czwartek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Piątek 18:00 – 19:45
Niedziela 20:00 – 21:45
Liczba miejsc na zajęciach ograniczona do: 18 osób w grupie!
Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy!
Ul. Hoża 88 budynek Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej.
Treningi przeprowadzamy na sali nazywanej Antresolą.
Wejście do budynku szkoły znajduje się od ulicy Wspólnej 72, przy hotelu Hampton.
KIM JESTEŚMY?
Jesteśmy ekipą pasjonatów, instruktorów i trenerów gimnastyki, strechingu, akrobatyki i pole dance z Warszawy, którzy podjęli się wyzwania jakim jest propagowanie uprawnia sportów gimnastycznych w dorosłym wieku.
Uważamy, że gimnastyka jest matką każdego sportu, dlatego każdy powinien uprawiać gimnastykę!
Zajęcia z rozciągania i gimnastyki prowadzimy od 5 lat i przewinęło się przez nasze zajęcia ponad 1500 osób!
PROWADZĄCY:
PAWEŁ WIERZCHOŃ
Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel Gimnastyka Warszawa organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 12 lat zajmuje się gimnastyką sportową.
KAMIL MOCZULSKI
Członek grupy Street Workout Warszawa, Instruktor gimnastyki, trener personalny z uprawnieniami REPS, obecnie regularnie trenujący gimnastykę sportową pod okiem trenera Pawła.