CO CI DADZĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Uzyskasz świetną szczupła atletyczną sylwetkę! Gimnastyka nie powoduje rozrostu i budowy nadmiaru masy mięśniowej.
- Ćwiczenia gimnastyczne to dobry sposób, by zrzucić dodatkowe kilogramy. Korzystamy z ćwiczeń wielostawowych, gdzie uruchamiamy mięśnie całego ciała.
- Ćwiczeniami sylwetek gimnastycznych i podporów wzmocnisz mięśnie brzucha CORE, dzięki czemu poprawisz stabilizacje i odciążysz lędźwia, dzięki czemu uśmierzysz ból pleców.
- Dzięki gimnastyce poprawisz swoją postawę ciała, mocny nacisk kładziemy na redukcje garbiących się pleców i odstających łopatek.
- Poprawisz większość cech motorycznych takich jak siła, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa, czy wewnętrzne czucie ciała.
- Pokonasz swoje słabości, dowiesz się, jak wygląda Twoja postawa ciała. Otworzysz klatkę piersiową, obręcz miedniczną i poznasz ćwiczenia, które pozwolą Ci uwolnić Twoje zakresy i potencjał ruchowy w biodrze i w obręczy barkowej.
- Nauczysz się wymarzonego stania na rękach, dowiesz się, co trzeba zrobić, by to osiągnąć. Stanie na rękach to doskonały test Twojej postawy ciała.
- Nauczysz się prawidłowych wzorców ruchowych, dzięki którym poprawisz technikę wykonania różnych ćwiczeń siłowych w dowolnej dyscyplinie sportu.
Gimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 2 wejścia w tygodniu
Gimnastyka 249,00 zł – 780,00 zł Wybierz opcje
Gimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 1 wejście w tygodniu
Gimnastyka 129,00 zł – 399,00 zł Wybierz opcje
ZOBACZ NASZE WIDEO
Read More
Bardzo polecam Gimnastyka Warszawa! Postanowiłam spróbować połączenia GP0, żeby podszlifować technikę stania na rękach, oraz RP1, gdzie jest duży nacisk na rolowanie, a także wykonywanie już bardziej wymagających ćwiczeń (szpagaty, mostek). To był strzał w dziesiątkę. Jestem bardzo zadowolona nie tylko z prowadzonych zajęć, ale i szybko uzyskiwanych efektów. Kamil i Paweł prezentują pełen profesjonalizm, zawsze służą pomocą i radą, ale też potrafią wprowadzić miłą atmosferę podczas zajęć. Doceniam też elastyczność Gimnastyka Warszawa w podejściu do odrabiania nieobecności na zajęciach czy zawieszania karnetu. Wszystko super!
Read More
"Chciałbym polecić z całego serca Gimnastykę Warszawa! Dobór ćwiczeń, profesjonalizm oraz dydaktyczne zacięcie to, co czego zawsze szukałem w zajęciach sportowych. Jako absolwent AWF jestem osobą świadomą co do systematyki ćwiczeń i progresu, jaki powinien być oczekiwany i to właśnie tutaj znajduje. Zajęcia są bezpieczne, bardzo ciekawe i pełne humoru. Dużo ciekawych informacji, jakie na was tam czekają, nawet nam profesorowie nie przekazali w trakcie studiów! Jeżeli zależy wam na zdrowym, bezpiecznym i efektywnym rozwoju własnego ciała to zajęcia w Gimnastka Warszawa to strzał w dziesiątkę!"
Read More
"Chodziłem na zajęcia gimnastyczne przez kilka miesięcy i byłem mega zaskoczony, jak super czułem się po każdych zajęciach. Są dostosowane poziomem dla każdego i można też spalić sporo kalorii. Zdecydowanie polecam każdemu, kto trenuje, albo dopiero zaczyna przygodę ze sportem, bo moim zdaniem, dobra baza gimnastyczna to podstawa do bezkontuzyjnego cieszenia się aktywnością. Zdecydowanie warto, chociaż spróbować!"
Read More
Trenuję od ponad 6 lat, a trafiłem do grupy w wyniku lekkiej kontuzji, bo wydawało mi się "że może trochę boleć i przejdzie". Te zajęcia pomogły mi wrócić do podstaw i odbudować symetrię tam, gdzie jej nie było (w 2 miesiące.. co jest super wynikiem)
To, co mi imponuje to pełen profesjonalizm całej grupy i podejście do każdego indywidualnie. Pamiętaj, nie zbudujesz niczego podczas jednych zajęć, ale ta grupa to wie, więc warto się zdać na ich doświadczenie i konsekwentnie pracować.
Warto do tego pytać i rozmawiać - dzięki temu sam się bardzo dużo nauczyłem (np. poprawiłem stanie na rękach), a do tego, jeśli pojawi się coś bardzo skomplikowanego w Twoim ciele, to na pewno Paweł lub Kamil kogoś się poradzą, co widać także w lekkich zmianach w samych ćwiczeniach z każdym tygodniem - dzięki Panowie!
Read More
"Współpraca z Pawłem to sama przyjemność. Na zajęciach można nauczyć się wiele ćwiczeń i sposobów na poprawienie kondycji fizycznej. Poszedłem tam niedoświadczony, ale z każdym treningiem robiłem progres. Jako że jestem po operacji kręgosłupa Pawłem indywidualnie dobrał mi ćwiczenia. Polecam wszystkim, niezależnie od wieku."
Read More
"Nigdy nie byłam mega wysportowana, ale zawsze marzyłam o zrobieniu szpagatu, gwiazdy, staniu na rękach... Zaczęłam ćwiczyć późno, bo na zajęcia zapisałam się mając już od kilku lat siedzącą pracę i bóle kręgosłupa... Dzięki Gimnastyka Warszawa pożegnałam dolegliwości związane z siedzącym trybem życia, poprawiłam sylwetkę...i spełniłam marzenia . Lokalizacja jest świetna, bo w samym centrum, sprzęt nowy, a instruktorki/instruktorzy sprawiają, że na zajęcia idzie się z uśmiechem. Polecam!"
Read More
"W zajęciach bardzo podoba mi się nacisk na wzmocnienie mięśni (przede wszystkim tułowia, ramion, łopatek) i na utrzymanie prawidłowej postawy w każdym ćwiczeniu. Nie jestem wysportowana i głównie siedzę przy biurku: plecy i kark bolą mnie bardzo często. Po zajęciach zawsze czuję się dobrze rozciągnięta, a silniejsze mięśnie ułatwiają utrzymywanie prawidłowej postawy na co dzień. Podoba mi się również wuefowa atmosfera."
Read More
Zajęcia poleciła mi znajoma i chodzę już kilka miesięcy 🙂 Myślę, że nawet jeśli już coś trenujesz (tak jak ja), to gimnastyka i rozciąganie w Gimnastyka Warszawa są świetnym uzupełnieniem. Podoba mi się, że zestawy ćwiczeń są tak pomyślane, żeby pomóc aktywizować mięśnie utrzymujące prawidłową postawę ciała. Lubię też to, że prowadzący mają odpowiednią wiedzę i przygotowanie, co wcale nie jest takie oczywiste na wielu zajęciach sportowych.
Read More
O Gimnastyce Warszawa dowiedziałem się przypadkiem. Zauważyłem ich klatkę gimnastyczną przy Stadionie Narodowym. Pomysł ten bardzo mnie zainteresował, więc od razu pojawiłem się na treningach plenerowych. Poznałem trenera Pawła, który na zajęciach wskazał mi jak poprawić postawę ciała. Moje stare nawyki w podciąganiu bardzo mocno mnie ograniczały, dlatego właśnie postanowiłem zapisać się na zajęcia z rozciągania. Dzięki temu muscle up, L-sit czy front lever nie stanowią większego problemu 😉 . Przy okazji postawa mojego ciała bardzo mocno się poprawiła. Gimnastyka Warszawa skupia super pozytywnych ludzi Pawła, Kamila, Olgę, Anitę oraz Magdę. Mają ogromne doświadczenie w gimnastyce artystycznej, pole sport, stretchingu. Polecam.
Read More
Fantastyczne zajęcia z gimnastyki! Super dobrany zestaw ćwiczeń, które mobilizują, rozciągają i wzmacniają mięśnie. Totalne zbawienie dla postawy i bolących pleców po np. całym dniu przed komputerem. Prowadzący są bardzo zaangażowani, przykładają wagę do poprawności wykonywanych ćwiczeń, a do tego potrafią zmotywować oraz indywidualnie doradzić. Zajęcia są intensywne, przez co sprawiają mega dużo frajdy i satysfakcji z każdego kolejnego progresu, który przy regularnym chodzeniu jest odczuwalny w ciele i zauważalny w sylwetce. Jeśli ktoś czuje się jeszcze nieprzekonany czy warto się tu pojawić, to dodam, że da się tu sprawnie dojechać z chyba każdego zakątka Warszawy.
Read More
Świetne zajęcia!
8 godzin dziennie przy biurku i siedzący tryb pracy zabrał formę z czasów licealnych. Zajęcia z gimnastyki pozwalają zadbać o dobrą postawę ciała i mega uświadamiają. Na zajęciach pobudziłem mięśnie, które dawno zapomniały o tym, że istnieją, czego na pewno bym sam nie zrobił na żadnej siłowni. W końcu dotknąłem całą dłonią ziemi na prostych kolanach 🙂 Zajęcia prowadzone bardzo profesjonalnie (prowadzący wiedzą co robią!).
Zajęcia warte swojej ceny, zwłaszcza że lepiej regularnie płacić za coś co przynosi ulgę kręgosłupowi, niż za kilka lat wydać na operację i rehabilitację.
Previous
Next
DO KOGO KIEROWANE SĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Zajęcia są skierowane głównie do osób dorosłych w przedziale wiekowym 20-50 lat, niezależnie od płci, doświadczenia ze sportem, poziomu sprawności, pracujące długo siedzącej pozycji.
- Zajęcia szczególnie dedykujemy pracownikom biurowym, właścicielom firm czy pracownikom fizycznym zmuszonym do ciągłego siedzenia w pracy.
- Zajęcia kierujemy również do osób uprawiających amatorsko sport a szczególnie dla biegaczy, biegaczy OCR, trenujących Crossfit, akrobatykę, pole dance, taniec i sztuki walki.
- W zajęciach mogą również uczestniczyć młodzież już od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców.
JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DO WZIĘCIA UDZIAŁU W ZAJĘCIACH?
Osoby, które mają:Uszkodzenia kręgosłupa, poważne skoliozy kręgosłupa, metalowe wstawki usztywniające kręgosłup. Niezaleczone kontuzje stawów, zerwane więzadła, niestabilność kolan, naderwane mięśnie. Osoby z nadmierną wiotkością mięśni, osteoporozą. Osoby z nadmierną otyłością i problemami chorób wieńcowych.
CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA ZAJĘCIACH?
- Rozruch stawów i rozgrzewka.
- Mobilizacja odcinka piersiowego pleców i obręczy barkowej.
- Ćwiczenia oddechowe na rozciągnięcie mięśni oddechowych pleców
- Aktywacja mięśni pośladkowych, wzmacnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i mobilizacja obręczy miednicznej.
- Ćwiczenia wielostawowe ogólnorozwojowe poprawiające koordynacje ruchów.
- Rozciąganie mięśni kończyny górnej i przywracanie prawidłowej ruchomości
- Wzmacnianie mięśni okołołopatkowych i praca nad przywróceniem prawidłowej ruchomości łopatki - praca z gumami oporowymi.
- Stabilizacja wewnętrzna mięśni CORE poprzez sylwetki gimnastyczne i podpory gimnastyczne.
- Nauka podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych takich jak pompka, podciąganie, dragon flaga, scyzoryki i inne.
- Nauka i doskonalenie poziomki (l-sit).
- Nauka stania na rękach.
- Obwody kondycyjno-wytrzymałościowe.
Poprzednie
Następne
DLACZEGO WARTO DO NAS DOŁĄCZYĆ?
Wykwalifikowana kadra!
Zajęcia w centrum Warszawy!
Odpowiedź na problemy wynikające z siedzącego trybu pracy.
Jedyne zajęcia w Warszawie, które trwają aż 1h i 45 minut!
W ramach karnetu odrabianie zajęć w innym terminie.
ROZKŁAD JAZDY
Zajęcia odbywają się w wieczorowych terminach w ciągu całego tygodnia:
Poniedziałek 20:00 – 21:45
Wtorek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Środa 18:00 – 19:45
Czwartek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Piątek 18:00 – 19:45
Niedziela 20:00 – 21:45
Liczba miejsc na zajęciach ograniczona do: 18 osób w grupie!
Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy!
Ul. Hoża 88 budynek Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej.
Treningi przeprowadzamy na sali nazywanej Antresolą.
Wejście do budynku szkoły znajduje się od ulicy Wspólnej 72, przy hotelu Hampton.
KIM JESTEŚMY?
Jesteśmy ekipą pasjonatów, instruktorów i trenerów gimnastyki, strechingu, akrobatyki i pole dance z Warszawy, którzy podjęli się wyzwania jakim jest propagowanie uprawnia sportów gimnastycznych w dorosłym wieku.
Uważamy, że gimnastyka jest matką każdego sportu, dlatego każdy powinien uprawiać gimnastykę!
Zajęcia z rozciągania i gimnastyki prowadzimy od 5 lat i przewinęło się przez nasze zajęcia ponad 1500 osób!
PROWADZĄCY:
PAWEŁ WIERZCHOŃ
Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel Gimnastyka Warszawa organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 12 lat zajmuje się gimnastyką sportową.
KAMIL MOCZULSKI
Członek grupy Street Workout Warszawa, Instruktor gimnastyki, trener personalny z uprawnieniami REPS, obecnie regularnie trenujący gimnastykę sportową pod okiem trenera Pawła.
Poprzednie
Następne