Kup karnet już TERAZ i zacznij w DOWOLNYM MOMENCIE.
Możesz zacząć tego samego dnia lub za 2 tygodnie!
CO CI DADZĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Plecy przestaną Cię boleć. Rozluźnimy i odciążymy kręgosłup przeciążony siedzeniem, dzięki czemu ból pleców i napięcia będą stopniowo ustępować.
- Poczujesz ulgę po dniu siedzenia w pracy. Po zajęciach ciało jest rozruszane i „otwarte”, zamiast sztywne i zmęczone jak po całym dniu przy biurku.
- Przywrócisz prawidłową postawę ciała. Dzięki ćwiczeniom funkcjonalnym, mobilizacji i aktywacji słabych mięśni poprawisz postawę ciała i wyprostujesz się.
- Wysmuklisz sylwetkę. Regularny trening gimnastyki całego ciała zwiększa wydatek energetyczny i pomaga wyszczuplić sylwetkę i ją zarysować.
- Zniwelujesz garba od siedzenia. Ćwiczenia gimnastyczne zwalczają przykurcze i pomagają zwalczyć nieestetyczne wady postawy ciała jak garbienie się.
- Odzyskasz swobodę ruchu. Codzienne czynności, schylanie się czy dłuższy spacer przestaną być męczące i niekomfortowe.
- Wzmocnisz ciało w ramach ćwiczeń w obrębie własnego ciężaru ciała. Ćwiczenia gimnastyczne w obrębie ciężaru ciała to najbezpieczniejsze ćwiczenia, trudno tu o kontuzje, ciało się szybko adoptuje, a do tego wzmacniamy stabilność i elastyczność.
- Zyskasz więcej energii i lepsze samopoczucie. Dzięki naszym zajęciom zwiększysz poczucie swobody, lekkości w ciele, a co za tym idzie pewność siebie. Dodatkowo nasz trening trwający 1h i 45 minut sprawi, że po takiej dawce ruchu lepiej się poczujesz dzięki solidnej dawce endorfin!
Nasza lokalizacja sprzyja konsekwencji
ul. Hoża 88, Śródmieście — ścisłe centrum Warszawy.
KUP TERAZ PIERWSZY SWÓJ KARNET RAZ W TYGODNIU ZAPŁACISZ 149 zł ZAMIAST 199 zł
KUP KARNET TERAZ 2 RAZY W TYGODNIU ZAPŁACISZ 289 zł ZAMIAST 359 zł
KUP KARNET TERAZ 3 MIESIĘCZNY RAZ W TYGODNIU ZAPŁACISZ 449 zł ZAMIAST 539 ZŁ
KUP KARNET TERAZ 3 MIESIĘCZNY DWA RAZY W TYGODNIU ZAPŁACISZ 919 zł ZAMIAST 1019 ZŁ
Pierwsze wejście na zajęcia z gimnastyki GP0
Gimnastyka 59,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu- Promocja!
Gimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 2 wejścia w tygodniu
Gimnastyka Zakres cen: od 289,00 zł do 919,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu - Promocja!
Gimnastyka podstawowa poziom 0 – karnety 1 wejście w tygodniu
Gimnastyka Zakres cen: od 149,00 zł do 449,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
Inne podejście niż siłownia i fitness
Nie trenujesz tu na czas, ciężar ani wynik. Zajęcia są stworzone dla ludzi, którzy siedzą, bolą ich plecy i chcą realnie poczuć ulgę w ciele, a nie tylko „zaliczyć trening”.
Dlaczego to działa
Zamiast izolować mięśnie, uczymy ciało poruszać się jako całość - hoslitycznie. To pozwala zmniejszyć przeciążenia, odciążyć kręgosłup i stopniowo pozbywać się bólu wynikającego z siedzenia i braku ruchu. Dodatkowo nauczysz się jak kontrolować ciało, jak rozluźniać i napinać odpowiednio mięśnie, nauczysz się podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych oraz zasad treningu gimnastycznego od rozgrzewki, po rozciąganie, wzmacnianie czy stabilizację.
Jakie efekty zobaczysz
Najpierw poczujesz ulgę i mniejsze napięcie. Z czasem poprawi się sylwetka, postawa ciała i ogólna sprawność. Regularne zajęcia dają więcej energii i wyraźną poprawę sprawności.
Ponad 300 opinii. Prawdziwe efekty
Nasze zajęcia odbywają się codziennie i od lat pomagają osobom pracującym przy biurku oraz aktywnym amatorsko. Opinie uczestników najlepiej pokazują, że ten trening naprawdę działa.
Czy to zajęcia dla Ciebie?
- Jeśli bolą Cię plecy, czujesz sztywność lub chcesz poprawić sylwetkę — tak.
- Nie potrzebujesz formy ani doświadczenia. Poziom jest otwarty i możesz dołączyć w dowolnym momencie.
- Zajęcia są dla osób siedzących, ćwiczących amatorsko różne dyscypliny sportu jako trening uzupełniając i wszystkich tych, którzy chcą realnych efektów, a nie „zaliczonego treningu”.
JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DO WZIĘCIA UDZIAŁU W ZAJĘCIACH?
- Uszkodzenia kręgosłupa, poważne skoliozy kręgosłupa, metalowe wstawki usztywniające kręgosłup.
- Niezaleczone kontuzje stawów, zerwane więzadła, niestabilność kolan, naderwane mięśnie.
- Osoby z nadmierną wiotkością mięśni, osteoporozą.
- Osoby z nadmierną otyłością i problemami chorób wieńcowych.
Jak ćwiczymy?
- Zajęcia odbywają się na sali szkolnej, prawdziwy WF ale dla dorosłych jak za dawnych lat z pełnym wyposażeniem. Na miejscu jest szatnia i łazienka.
- Ćwiczymy w małych grupach, z uwagą instruktora na technikę i bezpieczeństwo. Możesz odrabiać zajęcia w innym terminie.
- Nie honorujemy kart Multisport — stawiamy na jakość, nie masowość.
CO BĘDZIEMY ROBIĆ NA ZAJĘCIACH?
- Rozruch stawów i rozgrzewka.
- Mobilizacja odcinka piersiowego pleców i obręczy barkowej.
- Ćwiczenia oddechowe na rozciągnięcie mięśni oddechowych pleców
- Aktywacja mięśni pośladkowych, wzmacnianie mięśnia biodrowo-lędźwiowego i mobilizacja obręczy miednicznej.
- Ćwiczenia wielostawowe ogólnorozwojowe poprawiające koordynacje ruchów.
- Rozciąganie mięśni kończyny górnej i przywracanie prawidłowej ruchomości
- Wzmacnianie mięśni okołołopatkowych i praca nad przywróceniem prawidłowej ruchomości łopatki - praca z gumami oporowymi.
- Stabilizacja wewnętrzna mięśni CORE poprzez sylwetki gimnastyczne i podpory gimnastyczne.
- Nauka podstawowych ćwiczeń funkcjonalnych takich jak pompka, podciąganie, dragon flaga, scyzoryki i inne.
- Nauka i doskonalenie poziomki (l-sit).
- Nauka stania na rękach.
- Obwody kondycyjno-wytrzymałościowe.
ZOBACZ NASZE WIDEO
DLACZEGO WARTO DO NAS DOŁĄCZYĆ?
Brak umowy na rok
Sprawdź zajęcia bez zobowiązań, możesz zrezygnować po miesiącu.
Odrobisz swoje zajęcia w innym terminie do końca trwania karnetu
Gdy wypadnie Ci trening, nie tracisz wejścia ani pieniędzy.
Plecy przestaną boleć po pracy
Zajęcia są stworzyliśmy z myślą o osobach siedzących i przeciążonych.
Poczujesz realną ulgę
Po zajęciach wychodzisz rozruszany, a nie zajechany.
To zajęcia, które łatwo pogodzisz z pracą
Ćwiczymy codziennie, w centrum Warszawy, w dogodnych godzinach.
Z nami nie podpisujesz umowy na rok. Możesz zrezygnować za miesiąc!
ROZKŁAD JAZDY
Zajęcia odbywają się w wieczorowych terminach w ciągu całego tygodnia:
Niedziela 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Poniedziałek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Wtorek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Środa 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Czwartek 18:00 – 19:45 oraz 20:00 – 21:45
Piątek 18:00 – 19:45
Liczba miejsc na zajęciach ograniczona do: 18 osób w grupie!
Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy, przy ul. Hożej 88, w budynku Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej.
Wejście do szkoły znajduje się od ul. Wspólnej 72, obok hotelu Hampton.
Ćwiczymy na sali zwanej Antresolą — przestronnej i komfortowej, przygotowanej do zajęć z gimnastyki od podstaw
Sala jest w pełni wyposażona, a cały potrzebny sprzęt jest dostępny na miejscu. Nie musisz przynosić niczego ze sobą.
Najczęstsze pytania przed zapisem
Tak. Na miejscu dostępna jest szatnia oraz łazienka.
Nie. Cały potrzebny sprzęt jest dostępny na miejscu — maty, gumy i akcesoria do rozciągania. Przychodzisz i ćwiczysz.
Tak. Zajęcia można odrobić w innym terminie, zgodnie z grafikiem, do końca trwania karnetu!
Nie. Nie honorujemy kart Multisport — pracujemy w kameralnym systemie opartym na karnetach.
Jeden karnet obejmuje 4 zajęcia, czyli 4 tygodnie treningów. Jedno zajęcie tygodniowo = jeden tydzień karnetu.
Tak. W okolicy szkoły są ogólnodostępne miejsca parkingowe, z których bez problemu korzystają uczestnicy zajęć.
Wystarczy wygodny strój sportowy, woda i ręcznik. Całym treningiem i jego dostosowaniem zajmujemy się na miejscu.
Sprawdź, jak Twoje ciało poczuje się po pierwszych zajęciach
KIM JESTEŚMY?
Jesteśmy ekipą pasjonatów, instruktorów i trenerów gimnastyki, strechingu, akrobatyki i pole dance z Warszawy, którzy podjęli się wyzwania jakim jest propagowanie uprawnia sportów gimnastycznych w dorosłym wieku.
Uważamy, że gimnastyka jest matką każdego sportu, dlatego każdy powinien uprawiać gimnastykę!
Zajęcia z rozciągania i gimnastyki prowadzimy od 5 lat i przewinęło się przez nasze zajęcia ponad 1500 osób!
PROWADZĄCY:
PAWEŁ WIERZCHOŃ
Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel Gimnastyka Warszawa organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 12 lat zajmuje się gimnastyką sportową.
KAMIL MOCZULSKI
Członek grupy Street Workout Warszawa, Instruktor gimnastyki, trener personalny z uprawnieniami REPS, obecnie regularnie trenujący gimnastykę sportową pod okiem trenera Pawła.
MICHAŁ LUBASZKA
Absolwent AWF kierunek wychowanie fizyczne Instruktor gimnastyki podstawowej Instruktor akrobatyki sportowej Instruktor kulturystyki Trener pływania