DZIEŃ OTWARTY - ROZCIĄGANIE POZIOM 1
Przyjdź do nas na bezpłatny dzień otwarty i zacznij swoją przygodę z rozciąganiem!
Spotykamy się we wtorek: 6 i 13 września
Wydarzenie rozpoczyna się o 20:00 na ul. Hoża 88 w Warszawie (budynek Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej).
Zapraszamy na bezpłatny trening, który potrwa 1 godz. i 45 minut.
Zabierz ze sobą wygodny strój do ćwiczeń!
Już po naszym pierwszym treningu poczujesz różnice w postawie swojego ciała.
ROZCIĄGANIE DLA WYMAGAJĄCYCH!
- To jedyne kompleksowe zajęcia z rozciągania dedykowane dla dorosłych, których celem jest uzyskanie wymarzonych figur jak skłon, szpagat, szpagat poprzeczny czy mostek.
- Stosujemy skuteczne ćwiczenia mobilizacyjne i aktywacyjne, które nie pogłębią Twoich wad postawy ciała.
- To u nas znajdziesz blok ćwiczeń opartych na rolowaniu spiętych mięśni.
- Każdy z instruktorów tworzy wyjątkową i unikalną atmosferę od lajtowego przebiegu zajęć, po bardziej dynamiczne zestawy ćwiczeń.
- U nas uczą tylko wykwalifikowani, przeszkoleni i doświadczeni instruktorzy.
- Świetnie wyposażona sala w niezbędny sprzęt do rozciągania, u nas nie zabraknie Ci miejsca do ćwiczenia i sprzętu takiego jak maty, kostki, kije, ciężarki, gumy, taśmy drabinki i inne.
- Większość ćwiczeń które stosujemy, były wcześniej przepracowane na sobie i skonsultowane z fizjoterapeutami .
- Posiadamy atrakcyjny system karnetów, od pierwszych promocyjnych cen, po możliwość odrabiania zajęć w innym terminie, czy promocyjne karnety grupowe!
- Nasze zajęcia trwają aż 1h 45 minut! Dzięki temu dokładnie wykonasz ćwiczenia, odpowiednią ilość powtórzeń i instruktor zdąży poprawić wykonywane przez Ciebie ćwiczenia. Dodatkowo znajdzie się czas na blok rolowania.
Zajęcia z rozciągania prowadzone w bardzo profesjonalny i urozmaicony sposób, a prowadzący bardzo przykładają się do tego, aby każde z nich dały jak najwięcej korzyści uczestnikom.
Połączenie rolowania z mobilizacją i różnymi ćwiczeniami rozciągającymi tworzy idealną kombinację, aby moc systematycznie poprawić mobilność i gibkość ciała.
Bardzo polecam wszystkim, którzy ćwiczą siłowo czy biegają (a ciągle zaniedbują kwestie rozciągania) lub po prostu chcą poczuć się lepiej we własnym ciele.
Sztywność i ból kręgosłupa już dawno mobilizowały mnie do poszukiwań odpowiednich zajęć aby je zminimalizować. Cieszę się, że trafiłam właśnie na zajęcia z rozciągania RP1. Wraz z poprawą mobilności i elastyczności wraca nadzieja, że przy systematyczności wrócę do życia bez permanentnego bólu. Fajne połączenie rozciągania z rolowaniem i elementami ćwiczeń fizjoterapeutycznych. Poza tym ekstra tłumaczenie! Bardzo korzystnie spędzone niecałe 2h.Polecam!
Zajęcia z rozciągania polecam każdemu, kto tak jak ja wykonuje pracę biurową. Zajęcia prowadzone są przez zaangażowanych trenerów - pasjonatów, w kameralnych grupach, na różnym poziomie zaawansowania, gdzie dużą wagę przykłada się do techniki wykonywania ćwiczeń. Polecam tym, którzy chcą spędzić czas wolny w satysfakcjonujący sposób i do tego w świetnej atmosferze.
Samemu ciężko jest się przekonać do rozciągania, jednak przy regularnym uczęszczaniu na zajęcia do tak wspaniałych trenerów, efekty są widoczne gołym okiem! Lepsze samopoczucie, lepsza forma, mniej bólów pleców związanych z pracą siedzącą i wiele wiele więcej! Polecam wszystkim i jednocześnie dziękuję za tak wspaniałą inicjatywę w samym centrum Warszawy!
Bardzo miło mi polecić zajęcia z rozciągania, które pomogły mi w bólach w odcinku lędźwiowym przez siedzący tryb życia przed komputerem, jak również wpłynęły korzystnie na moją poprawną postawę ciała, przez rozciągnięcie i wzmocnienie słabych mięśni/szczepów. Dodatkowo nabyta mobilność polepszyła mój hand stand i generalnie zakres ruchu w ćwiczeniach street workoutych. Więc dla wszystkich leniuchów, którzy nie potrafią się sami w domu zmusić do pracy nad mobilizacją, serdecznie zapraszam.
Polecam zajęcia z rozciągania, widzę progres po zajęciach w sprawności swoich mięśni, nigdy tyle nie poświęciłam rolowaniu, a widzę, że działa cuda na sprawność mojej nadwyrężonej rzepki. Do tego czas, jaki mam na zajęciach na aktywność, czyli 2h bardzo mnie satysfakcjonują, bo wiem, że wykonuje tych ćwiczeń bardzo dużo i widzę, jak lepiej za każdym razem pracuje ciało i pokonuje swoje bariery.
Previous
Next
PROGRAM NASZYCH ZAJĘĆ SKŁADA SIĘ NA:
- Rolowanie i mobilizacja wałkami oraz piłkami kluczowych obszarów naszego ciała, jakimi są kończyny dolne, mięśnie pośladkowe.
- Rozruch stawów i rozgrzewka, aby nabrać optymalnej temperatury do rozciągania i mobilizacji.
- Ćwiczenia oddechowe na rozluźnienie mięśni oddechowych w odcinku piersiowym pleców.
- Mobilizacja miednicy, otwieranie i obudowanie ruchomości w stawie biodrowy.
- Aktywizacja i budowanie prawidłowego wzorca ruchowego dla mięśni pośladków oraz wzmacnianie biodrowo-lędźwiowego.
Do wyboru na zajęciach:
- Nauka i doskonalenie mostka (podpór łukiem leżąc tyłem).
- Nauka i doskonalenie skłonu w przód (siadzie prostym).
- Nauka i doskonalenie skłonu w rozkroku (placek).
- Nauka i doskonalenie szpagatu wykroczno-zakrocznego (szpagat francuski).
- Nauka i doskonalenie szpagatu poprzecznego (szpagat turecki).
DO KOGO KIEROWANE SĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Zajęcia RP1 mogą podpasować osobom zarówno osobom początkującym, jak i osobom, które miały do czynienia z rozciąganiem wcześniej i nie są zadowolone z dotychczasowego poziomu zajęć.
- Zajęcia są skierowane głównie do osób dorosłych w przedziale wiekowym 20-50 lat, niezależnie od płci, doświadczenia ze sportem, poziomu sprawności czy wykonywanej pracy. Najważniejsze są chęci i gotowość pracy nad sobą.
- Poziom zajęć jest open i można dołączyć w każdej chwili.
- Ćwiczenia są powtarzalne, a tematyka zmienna w zależności od dnia i terminu.
- Uczymy od podstaw, większość osób nie potrafi wykonywać docelowych figur i są na różnym etapie nauki tego elementu.
- Zajęcia szczególnie kierujemy do osób uprawiających amatorsko dowolny sport, które potrzebują mocniejszego i bardziej zaawansowanego rozciągania całego ciała. Jeżeli trenujesz np.: taniec, pole dance, bieganie, akrobatykę, Street Workout, łyżwiarstwo, aktorstwo teatralne, balet to te zajęcia są również dla Ciebie!
- W zajęciach mogą uczestniczyć zainteresowane osoby już od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców.
JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DO WZIĘCIA UDZIAŁU W ZAJĘCIACH?
Osoby, które mają:Uszkodzenia kręgosłupa, poważne skoliozy kręgosłupa, metalowe wstawki usztywniające kręgosłup. Niezaleczone kontuzje stawów, zerwane więzadła, niestabilność kolan, naderwane mięśnie Osoby z nadmierną wiotkością mięśni, osteoporozą. Osoby z nadmierną otyłością i problemami układu krwionośnego, oraz problemami serca.
DLACZEGO WARTO DO NAS DOŁĄCZYĆ?
Doświadczeni i wykwalifikowani instruktorzy z Warszawy!
Świetnie wyposażona sala do ćwiczeń. Posiadamy drabinki, kostki, kije, gumy, wałki, ciężarki, maty.
Zajęcia trwają 1h 45 minut w samym centrum Warszawy!
Zajęcia odpowiadają problemom wynikającym z siedzącego trybu pracy.
ROZKŁAD JAZDY DNI OTWARTYCH
Dni otwarte odbywają się we wtorek 6 i 13 września o 20:00!
Liczba miejsc na dniach otwartych ograniczona do: 18 osób w grupie
Dni otwarte odbywają się w samym centrum Warszawy!
Ul. Hoża 88 budynek Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej.
Treningi odbywają się w sali nr 26.
Wejście do budynku szkoły znajduje się od ulicy Wspólnej 72, przy hotelu Hampaton.
PROWADZĄCY:
PAWEŁ WIERZCHOŃ
Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel Gimnastyka Warszawa organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 12 lat zajmuje się gimnastyką sportową.
