Kup karnet już TERAZ i zacznij w DOWOLNYM MOMENCIE.
Możesz zacząć tego samego dnia lub za 2 tygodnie!
Co realnie dadzą Ci zajęcia rozciągania?
- Mniej bólu pleców i napięć po siedzącym dniu. Regularne rozciąganie odciąży Twój kręgosłup, biodra i barki. Rozluźnimy mięśnie przeciążone stresem i pomożemy Ci w osiągnięciu ponadprzeciętnych zakresów ciele.
- Ulgę w sztywnym, „zastanym” ciele. Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest mało elastyczne, ciężko się schylić, obrócić czy swobodnie poruszać to czas na przywrócenie zakresów w stawach i sprawności.
- Powrót do ruchu bez presji i katowania. Wiele osób trafia na zajęcia po dłuższej przerwie, kontuzji albo okresie braku aktywności. Pracujemy w sposób spokojny i bezpieczny. Mamy na to czas aż 1h i 45 minut! Najdłuższe zajęcia z rozciągania w Warszawie!
- Lepszą postawę i bardziej harmonijną sylwetkę. Rozciąganie wpływa na ustawienie kręgosłupa, barków i miednicy. Z czasem Twoja sylwetka stanie się bardziej wyprostowana i atrakcyjna.
- Wsparcie innych treningów i aktywności. Te Zajęcia to świetne uzupełnienie biegania, tańca, wspinaczki, siłowni czy sportów zespołowych.
- Lepsze samopoczucie na co dzień. Regularny ruch, rozluźnienie napięć i chwila skupienia na ciele przekładają się na lepszy nastrój, mniejszy stres i większą energię.
Nasza lokalizacja sprzyja konsekwencji
ul. Hoża 88, Śródmieście — ścisłe centrum Warszawy.
Ćwiczymy w przestronnej, estetycznej i w pełni przygotowanej sali, stworzonej z myślą o rozciąganiu i pracy z ciałem.
Dobry start, który wspiera wszystko inne
Niezależnie od tego, czy wcześniej ćwiczyłeś, czy dopiero zaczynasz, te zajęcia dobrze uzupełniają codzienne funkcjonowanie i inne formy aktywności.
Rozciąganie poprawia zakresy, zmniejsza napięcia i pozwala czuć się swobodniej zarówno w sporcie, jak i w zwykłych, codziennych ruchach.
Dzięki temu start od rozciągania często okazuje się najrozsądniejszym pierwszym krokiem.
A jeśli masz ambicję nauczyć się mostka, skłonu czy szpagatu to u nas nauczysz się krok po kroku, zgodnie z anatomią ciała, bez nacisku i pośpiechu. U nas nie ma wyścigów kto pierwszy!
Pierwsze wejście zajęcia z rozciągania RG0
Rozciąganie 59,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu- Promocja!
Rozciąganie gimnastyczne poziom 0 – karnety 2 wejścia w tygodniu
Rozciąganie Zakres cen: od 289,00 zł do 859,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu - Promocja!
Rozciąganie gimnastyczne poziom 0 – karnety 1 wejście w tygodniu
Rozciąganie Zakres cen: od 149,00 zł do 449,00 zł Wybierz opcje Ten produkt ma wiele wariantów. Opcje można wybrać na stronie produktu
KUP TERAZ PIERWSZY SWÓJ KARNET RAZ W TYGODNIU ZAPŁACISZ 149 zł ZAMIAST 199 zł
KUP KARNET TERAZ 2 RAZY W TYGODNIU ZAPŁACISZ 289 zł ZAMIAST 359 zł
KUP KARNET TERAZ 3 MIESIĘCZNY RAZ W TYGODNIU ZAPŁACISZ 449 zł ZAMIAST 539 zł
KUP KARNET TERAZ 3 MIESIĘCZNY DWA RAZY W TYGODNIU ZAPŁACISZ 919 zł ZAMIAST 1019 zł
Możesz spróbować bez zobowiązań
Nie wymagamy podpisywania umowy na rok ani deklarowania się na długi czas. Wybierasz pakiet, ćwiczysz i sam decydujesz, czy chcesz kontynuować.
Jeśli nie możesz pojawić się na którymś treningu, masz możliwość odrobienia zajęć w innym terminie do końca obowiązującego karnetu. To Ty kontrolujesz tempo i zaangażowanie.
Sprawdź, co mówią inni
Jak krok po kroku pracujemy z ciałem?
Najpierw rozluźniamy napięte mięśnie przy pomocy rolerów i piłek, szczególnie w okolicach nóg, bioder i pośladków. To etap, który pomaga przygotować ciało do dalszej pracy.
Następnie wykonujemy rozruch i ćwiczenia oddechowe, które poprawiają mobilność stawów i zmniejszają napięcie w plecach. Dzięki temu ciało jest cieplejsze, bardziej elastyczne i gotowe do rozciągania.
Na końcu zajęć pracujemy nad konkretnymi ruchami i pozycjami — skłonami, otwieraniem bioder czy szpagatami. Nie chodzi o perfekcję, tylko o stopniowy postęp i większy komfort ruchu w codziennym życiu.
ZOBACZ NASZE WIDEO
Jakie zakresy ruchu rozwijamy?
W zależności od dnia i Twoich możliwości pracujemy nad różnymi zakresami ruchu, takimi jak mostek (podpór łukiem leżąc tyłem), skłon w przód (siad prosty), skłon w rozkroku (placek), szpagat wykroczno-zakroczny (szpagat francuski) oraz szpagat poprzeczny (szpagat turecki).
To kierunki pracy, a nie obowiązek, każdy ćwiczy na swoim poziomie.
- Rolowanie i mobilizacja wałkami oraz piłkami kluczowych obszarów naszego ciała, jakimi są kończyny dolne, mięśnie pośladkowe.
- Rozruch stawów i rozgrzewka, aby nabrać optymalnej temperatury do rozciągania i mobilizacji.
- Ćwiczenia oddechowe na rozluźnienie mięśni oddechowych w odcinku piersiowym pleców.
- Mobilizacja miednicy, otwieranie i obudowanie ruchomości w stawie biodrowy.
- Aktywizacja i budowanie prawidłowego wzorca ruchowego dla mięśni pośladków oraz wzmacnianie biodrowo-lędźwiowego.
DO KOGO KIEROWANE SĄ NASZE ZAJĘCIA?
- Zajęcia RG0 mogą podpasować osobom zarówno osobom początkującym, jak i osobom, które miały do czynienia z rozciąganiem wcześniej i nie są zadowolone z dotychczasowego poziomu zajęć.
- Zajęcia są skierowane głównie do osób dorosłych w przedziale wiekowym 20-50 lat, niezależnie od płci, doświadczenia ze sportem, poziomu sprawności czy wykonywanej pracy. Najważniejsze są chęci i gotowość pracy nad sobą.
- Poziom zajęć jest open i można dołączyć w każdej chwili.
- Ćwiczenia są powtarzalne, a tematyka zmienna w zależności od dnia i terminu.
- Uczymy od podstaw, większość osób nie potrafi wykonywać docelowych figur i są na różnym etapie nauki tego elementu.
- Zajęcia szczególnie kierujemy do osób uprawiających amatorsko dowolny sport, które potrzebują mocniejszego i bardziej zaawansowanego rozciągania całego ciała. Jeżeli trenujesz np.: taniec, pole dance, bieganie, akrobatykę, Street Workout, łyżwiarstwo, aktorstwo teatralne, balet to te zajęcia są również dla Ciebie!
- W zajęciach mogą uczestniczyć zainteresowane osoby już od 16 roku życia za pisemną zgodą rodziców.
JAKIE SA PRZECIWSKAZANIA DO WZIĘCIA UDZIAŁU W ZAJĘCIACH?
- Uszkodzenia kręgosłupa, poważne skoliozy kręgosłupa, metalowe wstawki usztywniające kręgosłup.
- Niezaleczone kontuzje stawów, zerwane więzadła, niestabilność kolan, naderwane mięśnie
- Osoby z nadmierną wiotkością mięśni, osteoporozą
- Osoby z nadmierną otyłością i problemami układu krwionośnego, oraz problemami serca.
DLACZEGO WARTO DO NAS DOŁĄCZYĆ?
Sprawdzisz wszystko bez ryzyka
Każdy pakiet to zamknięty etap, bez umów na rok i bez presji.
Nie tracisz zajęć żadnych zajęć
Masz możliwość odrobienia treningu w innym terminie, do końca trwania wybranego okresu karnetowego!
Zmniejszenie sztywności i napięć w ciele
Rozciąganie pomaga rozluźnić plecy, biodra i nogi po całym dniu siedzenia.
Rozwiniesz zakresy, które wykorzystasz w swoim sporcie
Zajęcia świetnie uzupełniają bieganie, siłownię, taniec, pole dance, akrobatykę czy wspinaczkę.
To zajęcia, które łatwo pogodzisz z pracą
Ćwiczymy niemal codziennie, w centrum Warszawy, w dogodnych godzinach.
Z nami nie podpisujesz umowy na rok. Możesz zrezygnować za miesiąc!
ROZKŁAD JAZDY
Zajęcia odbywają się od niedzieli do piątku w wieczorowych terminach!
Poniedziałek 18:00-19:45 oraz 20:00-21:45
Wtorek 18:00-19:45 oraz 20:00-21:45
Środa 18:00-19:45 oraz 20:00-21:45
Czwartek 18:00-19:45 oraz 20.00-21.45
Niedziela 18:00-19:45 oraz 20:00-21:45
Każdego dnia zajęcia prowadzą inni instruktorzy!
Liczba miejsc na zajęciach ograniczona do: 17 osób w grupie
Zajęcia odbywają się w samym centrum Warszawy, przy ul. Hożej 88, w budynku Liceum Ogólnokształcącego im. Hoffmanowej w sali nr 26.
Wejście do szkoły znajduje się od ul. Wspólnej 72, obok hotelu Hampton.
Na miejscu dostępne są maty, kostki, kije, ciężarki, gumy oporowe, taśmy, drabinki oraz inne akcesoria wspierające bezpieczną i skuteczną pracę nad zakresem ruchu. Sprzęt jest nowy, dobrej jakości i dostępny dla każdego uczestnika, dzięki czemu nie musisz przynosić niczego ze sobą.
Najczęstsze pytania przed zapisem
Tak. Na miejscu dostępna jest szatnia oraz łazienka.
Tak. Zajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali, zapewniającej komfort treningu.
Nie. Cały potrzebny sprzęt jest dostępny na miejscu — maty, gumy i akcesoria do rozciągania. Przychodzisz i ćwiczysz.
Tak. Zajęcia można odrobić w innym terminie, zgodnie z grafikiem, do końca trwania karnetu!
Nie. Nie honorujemy kart Multisport — pracujemy w kameralnym systemie opartym na karnetach.
Jeden karnet obejmuje 4 zajęcia, czyli 4 tygodnie treningów. Jedno zajęcie tygodniowo = jeden tydzień karnetu.
Tak. W okolicy szkoły są ogólnodostępne miejsca parkingowe, z których bez problemu korzystają uczestnicy zajęć.
Wystarczy wygodny strój sportowy, woda i ręcznik. Całym treningiem i jego dostosowaniem zajmujemy się na miejscu.
PROWADZĄCY:
PAWEŁ WIERZCHOŃ
Trener gimnastyki sportowej II klasy, właściciel Gimnastyka Warszawa organizujący zajęcia z gimnastyki i rozciągania dla dorosłych w ramach projektu Gimnastyka Warszawa. Organizator największych obozów gimnastycznych w Polsce All Stars Gymnastics Camp, związany z sekcją gimnastyczną Legii Warszawa oraz jest sędzią krajowym PZG. Od 12 lat zajmuje się gimnastyką sportową.
MAGDALENA "FIBI" DĘBICKA
Instruktorka stretchingu, instruktorka tańca, aktorka teatralna i filmowa, fotomodelka.
Jeszcze więcej opinii
